Home   »   Stress Management

Personal Development Yogyakarta

Stress Management

OVERVIEW

Beban dan tanggung jawab kerja yang dirasakan makin berat, dengan berbagai sebab baik internal maupun eksternal, telah banyak menyebabkan stress. Kondisi ini pada akhirnya dapat menurunkan produktivitas terutama pada diri orang yang bersangkutan dan dapat juga berdampak pada lingkungan kerja. Dalam kaitan ini, suasana kerja yang kurang kondusif jika tidak dapat dikelola dengan baik akan merugikan institusi yang mempekerjakan orang tersebut.

Untuk itu, melihat perkembangan dan tuntutan ke depan, diharapkan setiap institusi dapat memfasilitasi dan me-maintenance karyawannya agar tidak mengalami stress atau paling tidak masing-masing dapat mengontrol dan mengelola stress yang dialaminya, sehingga produktifivitas tetap terjaga dan bahkan dapat lebih ditingkatkan.

BENEFIT

Setelah mengikuti Pelatihan ini peserta akan memiliki kemampuan mengenai sumber stress pada diri sendiri, mengoptimalkan kerja otak kanan dan mampu menghilangkan/mengurangi stress diri dan merubah menjadi kekuatan positif untuk lebih produktif.

OUTLINE MATERI

1. Memahami Stres dan Cerdas Mengelola Stres

• Apa itu Stres?
• Apa itu Eustress?
• Cara Mengelola Peristiwa dengan Pikiran dan Emosi Positif
• Pola Makan yang benar
• Tidur yang Cukup
• Berolahraga secara Teratur

2. Mengubah, Menghindari, atau Menerima Situasi Hidup Stres

• Mengidentifikasi Situasi yang tepat
• Menciptakan Tindakan yang Efektif
• Menerima, Mengalir, dan Meningkatkan Daya Tahan Diri

3. Kesadaran, Komitmen, Disiplin, dan Rutinitas Untuk Mengurangi Stres

• Perencanaan Pola Hidup
• Perencanaan Pola Makan
• Pengorganisasian Pekerjaan dan Kehidupan Rumah Tangga
• Menggunakan Daftar to-do

4. Teknik Relaksasi Lingkungan

• Menyatu dengan Alam
• Mendengarkan Music
• Tertawa dan Humor
• Mencintai Kehidupan

5. Teknik Relaksasi Fisik

• Stretching/Peregangan Ringan
• Pernapasan Dalam
• Santai dan Tenang
• Mengosongkan Pikiran
• Bermain-main

6. Menghidupkan Hati, Mendengarkan Kata Hati, Melihat dengan Mata Hati

• Membangun Sistem Dukungan
• Mengetahui Kapan Mencari Bantuan
• Membuat Stres Log
• Menciptakan Kebiasaan Baru
• Menciptakan Karakter Anti Stress
• Menyatukan Karakter dan Kepribadian

PESERTA 

• Staf dan Pimpinan Karyawan Perusahaan di berbagai divisi

TRAINING METHOD

Presentation

Discussion

Case Study

Evaluation

FACILITIES

Training Kit

Handout

Certificate

Lunch + 2x Coffee Break

Souvenir

Pick Up Participants (Yogyakarta)

Form Pre-Registrasi

	Data Materi Training
Topik Training	: Stress Management
Link
*Jumlah Peserta	Estimasi Jumlah Peserta yang di ajukan
*Nama Peserta Yang Didaftarkan
	Personal Data
*Nama
*Jabatan	Jabatan/Divisi/Departement
*Nama Perusahaan
*Alamat Perusahaan
*Email Perusahaan
*Email Alternatif	eg: gmail, yahoo, hotmail
*Telepon Kantor
Ekstensi
*Handphone
	* Harus di isi